10 cách hạn chế say rượu, bảo vệ sức khỏe

Tránh trộn với nước ngọt, uống nhiều nước, ăn trước khi uống, uống chậm,… là một trong nhiều “chiêu” giúp những bữa tiệc bia rượu đầu năm đỡ hại tới sức khỏe hơn. Lễ tết gặp nhau, gần như bia rượu là món được mang ra thết đãi nhau phổ biến nhất, do đó, cần phải có cách uống để vừa đảm bảo vui vẻ, vừa giữ được sức khỏe trong suốt “giai đoạn khó khăn” này. Bên dưới là một số cách để uống một cách khoa học và có lợi cho sức khỏe.

Tránh trộn với nước ngọt
Nhiều người, đặc biệt là chị em hay có thói quen trộn bia hoặc rượu với nước ngọt, Red Bull,… với lý do là để dễ uống hơn, thơm ngon hơn nên… đỡ ngán. Mặc định một số loại nước khác như margarita, nhiều loại cocktail cũng được pha từ các loại nước nhiều đường. Tuy nhiên, đây lại là hỗn hợp khiến bạn dễ say nhất bởi cực kỳ khó kiểm soát lượng bia rượu nạp vào, đồng thời nước ngọt chứa nhiều gas lại kích thích quá trình dung nạp cồn diễn ra nhanh hơn. Có ý kiến cho rằng đây lại là cách kích thích thêm phản ứng lên men, dẫn tới tăng cường lượng cồn dung nạp vào. Nếu không thích mùi bia rượu mà vẫn muốn uống, hãy thử trộn với nước lã và một ít nước ép trái cây (không đường). Tất nhiên, vẫn cứ kiểm soát thật tốt lượng bia rượu thật mà bạn nạp vào.

Đang tải suc_khoe_bia_ruou_Tinhte_2.jpg…
Rượu càng trong càng tốt
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng bia nhẹ, vodka, gin,… vừa có calories thấp, vừa dễ dàng để cơ thể xử lý hơn so với những loại rượu sậm màu như whiskey, rượu vang đỏ hoặc bourbon,…

Đừng uống nhiều loại bia rượu
Rõ ràng đây là cái mà nhiều anh em thường kháo nhau nhất: vừa uống bia, vừa uống rượu rất dễ say! Các chuyên gia đã khẳng định trộn các loại rượu bia lại với nhau chưa bao giờ là một ý tưởng tốt và sẽ gây khó khăn cho dạ dày, gan,.. trong quá trình phân giải rượu. Hãy chọn uống 1 loại và theo đuổi cho tới tàn tiệc. Sang ngày hôm sau bạn sẽ thầm cảm ơn lựa chọn của chính mình đấy.

Đang tải suc_khoe_bia_ruou_Tinhte_1.jpg…
Uống ít và chậm
Vâng, biết rồi, nói mãi! Có lẽ đây là điều khó thực hiện nhất đối với những ai lỡ sa chân vào bàn tiệc nhiều “người quý”. Tuy nhiên uống chậm và có giới hạn vẫn là cách đúng nhất giúp bạn không rơi vào tình trạng say xỉn mất kiểm soát, từ đó không đối mặt với những cảm giác khó chịu sau khi tỉnh dậy. Nhiều anh em có thói quen uống bằng ống hút, hãy tỉnh táo bởi khi đó, bạn sẽ uống nhanh hơn bình thường.

Không ngồi yên một chỗ
Nhiều người có thói quen ngồi yên một chỗ cho tới khí say. Hãy đứng dậy, luôn chủ động và chào hỏi bạn bè mới, người quen, từ đó thúc đẩy quá trình xử lý cồn trong cơ thể. Mặt khác, đây còn là một chiến thuật tránh ngồi uống quá lâu, di chuyển để gây mất tập trung cho “người quý bạn”, từ đó hạn chế lượng rượu bia cần phải nạp quá nhanh vào cơ thể, tạo một khoảng thời gian “thở” hợp lý.

Đang tải suc_khoe_bia_ruou_Tinhte_5.jpg…
Ăn trước khi uống
Ăn nhanh hoặc một bữa nhẹ trước khi bắt đầu uống bia rượu sẽ cho cơ thể của bạn có thêm thời gian cần thiết để xử lý bia rượu và giúp ngăn chặn buồn nôn, đau đầu và khó chịu dạ dày. Ăn một ít tinh bột hoặc sữa còn có tác dụng tạo một lớp tráng dạ dàng chuẩn bị “đón nhận” lượng cồn vào.

Ăn trong khi uống
Vì tính chất quan trọng của nó, mình phải tách nó ra thành một mẹo riêng. Ăn ở đây không phải là liên tục ngấu nghiến thức ăn mà là chọn ăn vừa phải, kết hợp với uống chậm để luôn có một lượng thức ăn xung quanh lượng rượu bạn đã uống. Cách làm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ cồn một cách hợp lý. Đồng thời, khi bạn no cũng sẽ là lúc bạn say, báo hiệu tới lúc dừng buổi tiệc dường như bất tận đó.

Đang tải suc_khoe_bia_ruou_Tinhte_3.jpg…
Uống nước trước, trong và sau khi uống
Cồn là chất lợi tiểu và sẽ gây sự mất nước cho cơ thể. Việc uống nước trong quá trình ăn tiệc sẽ giúp bù nước cho cơ thể, từ đó hạn chế những triệu chứng cực kỳ khó chịu của việc mất nước.

Không uống liên tục nhiều ngày
Hãy dành một (hoặc nhiều ngày càng tốt) không uống bia rượu. Đây là lúc để gan bạn có thời gian nghỉ ngơi, hồi sức sau khoảng thời gian vất vả giúp bạn giải độc. Mặt khác, nghỉ uống sẽ có thêm nhiều lợi ích khác, thí dụ như nhiều thời gian trò chuyện với gia đình, bạn bè, vợ con,… có thêm thời gian thật sự nghỉ ngơi và buồn buồn thì vào Tinh Tế xem bài cũng càng có lợi hơn :D.

Đang tải suc_khoe_bia_ruou_Tinhte_4.jpg…
Ăn đầy đủ vào ngày hôm sau
Nếu bạn cảm thấy triệu chứng mệt mỏi, đau đầu vào buổi sáng sau khi tỉnh dậy, hãy ăn một bữa sáng đầy đủ, thí dụ như trứng, nước ép trái cây,… Tuy nhiên hãy tránh những món ăn quá nặng nề với nhiều dầu mỡ bởi sau một đêm giúp bạn xử lý lượng rượu bia quá lớn, cơ thể sẽ rất khó khăn để giải quyết thêm đống dầu mỡ và chắc chắn điều đó là không hề giúp bạn khỏe lên. Thay vào đó hãy chọn những loại thức ăn bổ sung vitamin, chất khoáng,… từ đó đưa cơ thể vào một chu kỳ tiêu hóa khỏe mạnh bình thường.

Tham khảo (1), (2), (3), (4), (5), (6), (7), (8), (9), (10)
 
Nguồn: tinhte.vn